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山东电讯七厂有限责任公司

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缺钙导致的骨密度低怎么办?


访问人数:4598  新闻作者:电讯七厂  新闻来源:www.sddxqc.com  发布时间:2017/12/22 6:26:23
 
调整饮食
营养对骨的疏密关系密切,饮食混乱也是导致缺钙和使骨质疏松的重要原因。所以面对骨密度低,膳食调整是首要任务。在日常生活中,可以多吃奶类、豆类、坚果类的食物。还有,饮食中要少吃盐,盐影响钙的吸收。
 
积极补钙
我国居民饮食以植物性食物为主,单由饮食摄取钙远不能满足人体的需要量,应额外补充适当的钙剂。儿童每日应保证800毫克以上,成人每日需钙1000~1500毫克,妊娠和哺乳妇女更应适当增加钙摄入。所以发现骨密度减少,更应当积极补钙。使用微量元素分析仪精确分析钙元素是否缺乏精确补充。
 
多晒太阳
平时多晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成,促进小肠对钙的吸收、提高钙的吸收率、减少骨量丢失。因此,多晒太阳能够改善骨密度低。
 
参加体育运动
通过增加体育锻炼,多多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。运动时可以选择在户外运动,这样还能配合紫外日照的作用。
 
确诊为骨密度低时,应查明引发原因,可在医生指导下进行膳食改善和用药治疗,以防止骨量进一步丢失。同时,中年后要定期测定骨密度。
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