帮助血液循环，及舒缓神经维护正常的肌肉和神经的活力，有助于人体吸收和利用钙质，有效的改善骨质疏松，巩固骨骼和牙齿。有利于蛋白质制造，脂肪代谢，以及遗传基因的组成，并可活化酶可减少肝胆胃结石的形成，以及软组织的钙化机会。

1、镁元素缺乏临床症状

（1）、低蛋白血症。

（2）、肾脏镁丢失过多，如肾功能衰竭伴多尿，远曲小血管酸中毒。胱氨酸尿，糖尿病酮症酸中毒，甲状腺功能亢进，原发性醛酮增多症。

（3）、镁摄入不足，导致高血脂症，动脉硬化，关节炎，心血管病，器官衰老，肾结石，肾肿瘤等。

2、含镁较多的食物

胡萝卜、黑枣、香蕉、菠菜、新玉米、谷类、芥菜、黄花菜、波萝、大豆制品、紫菜、花生。