中医体质辨识—九种体质特征及养生方法（2）

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【标      题】：中医体质辨识—九种体质特征及养生方法（2）

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【内容摘要】：二、气虚体质  体质特征：气虚质的人多肌肉松软，语声低弱，呼吸短促，易出汗疲劳，体力劳动稍强就容易累。性格偏内向胆小，喜欢安静，不愿冒险。免疫力差，易患病且病情缠绵。  形成原因：先天本弱，后天失养或病后气亏，或年老体弱，过服泻药。  发病倾向：易患感冒、内脏下垂、虚劳、肥胖、自汗等病，病后康复缓慢。不耐受风、寒、暑、湿邪。  保健原则：益气固本，健胃补脾。食宜甘温，药宜益气。  起居养生：春天早睡早起；夏天晚睡早起，适当午睡；秋天早睡早起；冬天早睡晚起。起居规律，避免过度劳动和熬夜，免伤正气。运动要量力而行，坚持适度体育锻炼,可做一些柔缓的运动如散步、慢跑或打太极拳等；不宜做大负荷或出大出［更多详细］

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二、气虚体质

体质特征：气虚质的人多肌肉松软，语声低弱，呼吸短促，易出汗疲劳，体力劳动稍强就容易累。性格偏内向胆小，喜欢安静，不愿冒险。免疫力差，易患病且病情缠绵。

形成原因：先天本弱，后天失养或病后气亏，或年老体弱，过服泻药。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂、虚劳、肥胖、自汗等病，病后康复缓慢。不耐受风、寒、暑、湿邪。

保健原则：益气固本，健胃补脾。食宜甘温，药宜益气。

起居养生：春天早睡早起；夏天晚睡早起，适当午睡；秋天早睡早起；冬天早睡晚起。起居规律，避免过度劳动和熬夜，免伤正气。运动要量力而行，坚持适度体育锻炼,可做一些柔缓的运动如散步、慢跑或打太极拳等；不宜做大负荷或出大出汗的运动,避免汗出伤风。

饮食调养：宜吃性平偏温，具有益气健脾作用的食物如糯米、小米、黄豆、白扁豆、红薯、土豆、山药、胡萝卜、大枣、桂圆、苹果、龙眼肉、莲子、板栗、牛羊肉、鸡肉、鲢鱼、香菇、蜂蜜等。少吃青萝卜、槟榔等耗气食物。饮茶宜选红茶，不宜饮绿茶。药膳可选用茯苓粳米粥（茯苓12克，粳米100克）、山药桂圆粥（山药100克，桂圆15克）及粳米山药莲子粥、黄芪母鸡汤、人参汤。少吃油、盐。

药物调理：中药调补要慢慢补，不可滞伤胃气。可酌情选用人参、党参、黄芪、白术、山药、太子参、西洋参等。脾气虚宜选四君子丸、补中益气丸或参苓白术散。肺气虚常感冒自汗宜服玉屏风散。肾气虚宜服肾气丸。平时可按摩足三里、阴陵泉等穴位。艾灸气海、百会等穴位。

精神疗养：欣赏书法、绘画、戏曲或养喂花鸟鱼虫等。多知足，少攀比，避免过度思虑。多参加有益的社会活动，多与人交流和沟通，多听节奏感强、欢快、轻松、令人振奋的音乐。保证充足睡眠，平时可闭目假想一些美好的事情。