中医体质辨识—九种体质特征及养生方法（5）

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【标      题】：中医体质辨识—九种体质特征及养生方法（5）

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【内容摘要】：五、痰湿体质       体质特征：痰湿质的人由于水液内停而痰湿凝聚，易体形肥胖，腹部肥满，眼睛浮肿。经常感到肢体酸困沉重，口黏腻或甜，咽部痰多有赌感。面部皮肤油脂较多，多汗且黏。常感胸闷痰多，喜食肥甘甜黏。舌苔厚腻，脉滑。性格偏温和稳重，多善于忍耐。       形成原因：先天禀赋不足，后天过食肥甘，或情志失调，过度安逸。       发病倾向：易患消渴、中风、胸痹、肥胖、高血脂、高血压、脂肪肝等症。       对梅雨季节及湿重环境适应能力差。       保健原则：化痰祛湿，药宜温化，饮食宜清淡，起居恶潮湿，运动宜渐进。［更多详细］

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五、痰湿体质

体质特征：痰湿质的人由于水液内停而痰湿凝聚，易体形肥胖，腹部肥满，眼睛浮肿。经常

感到肢体酸困沉重，口黏腻或甜，咽部痰多有赌感。面部皮肤油脂较多，多汗且黏。常感胸闷痰多，喜食肥甘甜黏。舌苔厚腻，脉滑。性格偏温和稳重，多善于忍耐。

形成原因：先天禀赋不足，后天过食肥甘，或情志失调，过度安逸。

发病倾向：易患消渴、中风、胸痹、肥胖、高血脂、高血压、脂肪肝等症。

对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

保健原则：化痰祛湿，药宜温化，饮食宜清淡，起居恶潮湿，运动宜渐进。

起居养生：春天早睡早起；夏天晚睡早起，适当午睡；秋天早睡早起；冬天早睡晚起。天气晴朗时多进行户外活动，常晒太阳或进行日光浴。气候阴冷时减少户外活动，避免受寒淋雨。居室宜温暖干燥，不宜阴冷潮湿。坚持锻炼如散步、慢跑，运动量力而行，循序渐进，以微微汗出为佳。不宜过于安逸，贪睡卧床。衣着宽松，面料以棉麻丝等天然纤维为主。

饮食调养：多吃健脾祛湿的食物如：薏苡仁、白扁豆、赤小豆、葱、蒜、海藻、海带、山药、冬瓜、白萝卜、南瓜、紫菜、洋葱、包菜等。忌吃饴糖、柚子、李子、柿子、砂糖、肥肉及甜、黏、油腻的食物。少食贝类海产品及油盐，少饮酒吃宵夜。忌吃生冷性寒之品。夏多食生姜，冬少进补品。药膳可用山药薏苡仁小米粥、海带冬瓜虾仁汤。

药物调理：中医对于痰湿体质以祛湿化痰为主。常用药物有党参、苍术、白术、茯苓、陈皮、砂仁、泽泻、瓜蒌、荷叶、橘红、猪苓、冬瓜皮等。还可用荷叶15g，泡水当茶饮，适量频服。中成药可选二陈丸、陈夏六君丸、越鞠丸等化痰祛湿方。可常按摩丰隆、中脘、足三里、阴陵泉等穴位。

精神疗养：保持心境平和，节制大喜大悲，培养业余爱好，多参加社交活动，适度让自己紧张起来。培养魄力和决断力，遇事不宜过度思虑，要看得远、想得开、放得下，少生闷气少计较，消除不良情绪，争取欢快生活。