中医体质辨识—九种体质特征及养生方法（3）

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【标      题】：中医体质辨识—九种体质特征及养生方法（3）

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【内容摘要】：三、阳虚体质    体质特征：阳虚质人多畏寒怕冷，尤其是颈背腰腿部怕冷。冬天手足冰凉。皮肤偏白，肌肉不结实。喜食热饮，稍吃凉食就感不适甚至腹泻。大便稀溏，易患五更泻。性格沉静内向，喜欢安静，耐夏不耐冬。  形成原因：先天不足或病后阳亏，或年老阳衰，乱喝饮冷，滥用凉药。  发病倾向：发病多为寒证。易患痰饮、肿胀、咳喘、腹泻、性功能下降、痹病（关节炎类疾病）等症。感邪易从寒化。耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。  保健原则：饮食宜温阳益气，起居要保暖，运动应避风寒。［更多详细］

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三、阳虚体质

体质特征：阳虚质人多畏寒怕冷，尤其是颈背腰腿部怕冷。冬天手足冰凉。皮肤偏白，肌肉不结实。喜食热饮，稍吃凉食就感不适甚至腹泻。大便稀溏，易患五更泻。性格沉静内向，喜欢安静，耐夏不耐冬。

形成原因：先天不足或病后阳亏，或年老阳衰，乱喝饮冷，滥用凉药。

发病倾向：发病多为寒证。易患痰饮、肿胀、咳喘、腹泻、性功能下降、痹病（关节炎类疾病）等症。感邪易从寒化。耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

保健原则：饮食宜温阳益气，起居要保暖，运动应避风寒。

起居养生：春天早睡早起；夏天晚睡早起，适当午睡；秋天早睡早起；冬天早睡晚起。居住环境避寒就温，多晒太阳，多泡温泉，勤泡脚。夏天不宜剧烈运动，以免大汗亡阳。切忌连续熬夜损伤元气。房事应有所节制。冬天要选天气好的时间户外活动，避免寒冷损伤阳气。多运动，可散步、打太极拳升发阳气。

饮食调养：多食温补阳气及甘温益气食物如牛羊肉、狗肉、鹿肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒、桂圆、荔枝、腰果。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜、绿茶等及各种冷饮。夏勿贪凉，冬宜温补。药膳可选用当归生姜羊肉汤（当归15克、生姜五片、羊肉100克）、韭菜炒胡桃仁（胡桃仁20克、韭菜30克）。少吃油盐。

药物调理：宜酌情选用巴戟天、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、狗脊等中草药。肾阳虚者可选用中成药金匮肾气丸，脾阳虚者可选用理中丸或附子理中丸。坚持每晚用约45度热水泡脚15分钟。平时可按摩气海、足三里、合谷、涌泉穴。艾灸关元、大椎、命门穴；拔罐肺俞、风门穴。

精神疗养：平时多听一些激昂，高亢、豪迈的音乐，防止悲愁忧虑和惊恐。广交朋友，善于与人沟通，以调节自己的情绪，乐观向上，避免消沉。