中医体质辨识—九种体质特征及养生方法（4）

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【标      题】：中医体质辨识—九种体质特征及养生方法（4）

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【内容摘要】：四、阴虚体质       体质特征：阴虚质的人多体形偏瘦，手足心易发热，脸上时有烘热感，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口舌鼻孔干燥，眼睛干涩，大便干燥。性情急躁，容易失眠。舌红少苔或花剥苔，脉细数。       形成原因：先天不足，久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴，过食辛燥。或源于父母孕育时体弱，或年长受孕、早产，或曾患出血性疾病等。       发病倾向：易患长期低烧及复发性口疮等病。易虚劳、不寐、便秘、失精、消渴。不耐暑、热、燥邪。      原则：食宜甘润，药宜养阴。避免过度劳累，忌熬夜，运动勿太过。［更多详细］

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四、阴虚体质

       

体质特征：阴虚质的人多体形偏瘦，手足心易发热，脸上时有烘热感，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口舌鼻孔干燥，眼睛干涩，大便干燥。性情急躁，容易失眠。舌红少苔或花剥苔，脉细数。

       

形成原因：先天不足，久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴，过食辛燥。或源于父母孕育时体弱，或年长受孕、早产，或曾患出血性疾病等。

       

发病倾向：易患长期低烧及复发性口疮等病。易虚劳、不寐、便秘、失精、消渴。不耐暑、热、燥邪。

       

原则：食宜甘润，药宜养阴。避免过度劳累，忌熬夜，运动勿太过。

       

起居养生：春天早睡早起；夏天晚睡早起，适当午睡；秋天早睡早起；冬天早睡晚起。炎热夏季注意避暑，避免剧烈运动。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。居室环境宜安静。应穿浅颜色散热透气性好的棉织、丝绸衣服。房事应有所节制。锻炼身体适合柔缓运动，不宜做汗出太多的剧烈运动，可打羽毛球、太极拳、散步等，以静为主，动静结合。

       

饮食调养：多食甘凉滋润食物如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、银耳、莲藕、木瓜、无花果、茼蒿、菠菜、雪梨、石榴、葡萄、柠檬、苹果、梨、香蕉、鸭肉、海参、蟹肉等。少食温燥辛辣香浓食物如羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、辣椒、韭菜、葵花子、酒、咖啡等。药膳可选用沙参粥（沙参15克、粳米100克、冰糖5粒）、百合粥（粳米100克、百合15克、白砂糖10～20克）、枸杞粥（枸杞20克、粳米100克）、桑椹粥（桑椹30克、粳米60克）及银耳山药莲子粥、雪梨百合膏等。少吃油盐。

       

药物调理：药物可选用沙参、麦门冬、天门冬、百合、山药、乌梅、玉竹、女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、生地黄、熟地黄、黄精、枸杞子、桑椹、燕窝、冬虫夏草等药物。中成药可选用六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、逍遥丸等。因养阴药物多滋腻，久服伤胃，故不宜久服。常自行按摩太溪、三阴交、照海穴、涌泉穴。

       

精神疗养：阴虚证者多性情急躁，故应养成冷静、沉着的性格，保持稳定心态，切忌急躁从事，少与人争论以减少激怒。遵循“恬淡虚无，精神内守”的养生法。少参加竞赛性的文娱活动，多听些舒缓的轻音乐，以缓解紧张情绪。