中医体质辨识—九种体质特征及养生方法（6）

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【标      题】：中医体质辨识—九种体质特征及养生方法（6）

【作者单位】：山东电讯七厂有限责任公司

【内容摘要】：六、湿热体质       体质特征：湿热质的人脸部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺痤疮，口苦口干有异味，口腔易上火，身重困倦，性格急躁易怒，大便黏滞不畅或燥结，小便发热多黄赤。舌质偏红苔黄腻，脉滑数。男性易阴囊潮湿，女性带下色黄。       形成原因：系先天禀赋不足或久居湿热之地。或喜食肥甘辛辣，长期饮酒，滥用补品。       发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。对夏末秋初湿热气候及湿重或气温偏高环境较难适应。       保健原则：食宜清淡忌辛温，药宜清热祛湿，居避暑湿，增强运动。［更多详细］

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六、湿热体质

体质特征：湿热质的人脸部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺痤疮，口苦口干有异味，口腔易上火，身重困倦，性格急躁易怒，大便黏滞不畅或燥结，小便发热多黄赤。舌质偏红苔黄腻，脉滑数。男性易阴囊潮湿，女性带下色黄。

形成原因：系先天禀赋不足或久居湿热之地。或喜食肥甘辛辣，长期饮酒，滥用补品。

发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。对夏末秋初湿热气候及湿重或气温偏高环境较难适应。

保健原则：食宜清淡忌辛温，药宜清热祛湿，居避暑湿，增强运动。

起居养生：春天早睡早起；夏天晚睡早起，适当午睡；秋天早睡早起；冬天早睡晚起。戒除烟酒，不要熬夜。多户外活动，常晒太阳。暑湿季节减少户外活动，避免淋雨受寒及感受暑湿，保持居室干燥。衣着宽松，面料以棉麻丝等天然纤维为主。保持二便通畅。穿衣宽松透气。适合强度锻炼如长跑、爬山、游泳、打球以消耗体内多余热量。

饮食调养：多食清淡食品如空心菜、苋菜、芹菜、荠菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、藕节等蔬菜。适量吃西瓜、绿豆、赤小豆、豆腐、薏苡仁、鸭肉。少食辛温助热食物如韭菜、生姜、花椒、辣椒、麻辣油炸食物。忌食辛温滋腻食品如羊肉、狗肉或火锅、烹炸、烧烤以及肥肉、粘糕、鲇鱼等粘腻食物。少吃油盐少饮酒，多喝白开水及凉茶。可用石竹茶、苦丁茶、莲子芯、竹叶、玉米须等泡茶饮。药膳可用绿豆茶、薏仁粥、竹叶水、荷叶茶等。

药物调理：可选用佩兰、霍香、枙子、龙胆草、茵陈、莲子心、苦参、黄芩、黄连、泽泻、大黄等中药。中成药可选用六一散、清胃散、泻黄散、三黄片，甘露消毒丹、黄连上清丸。脾胃湿热者用泻黄散。肝胆湿热者用龙胆泻肝丸。常按摩阴陵泉、曲池等穴位。常做大椎穴拔罐、督脉或膀胱经刮痧等疗法疏通经络，达到清热利湿的作用。