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真的存在所谓的“标准体重”吗?(9)


访问人数:4326  新闻作者:电讯七厂  新闻来源:www.sddxqc.com  发布时间:2019/7/13 23:08:57
 

真的存在所谓的标准体重吗?(9

来自:真的存在所谓的标准体重吗?

【标      题】:真的存在所谓的“标准体重”吗?(9

【作者单位】:山东电讯七厂有限责任公司

【内容摘要】:预防小胖墩的3个方法    1、分餐盘,均衡饮食        对孩子而言,预防肥胖首先要做到均衡饮食。比如,每天摄取的三大营养素蛋白质、碳水化合物和脂肪,都要控制摄入量,不要无节制的吃。一般在孩子添加辅食后,2周岁之前,父母会给孩子独立做饭,控制摄入量。而等孩子过了2周岁之后,虽然和父母可以吃同样的食物,但父母也应该给孩子准备一个多格餐盘,这样既可以保证食物的多样化,又可以有效控制孩子的食物摄入量。[更多详细

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预防小胖墩的3个方法

 

1、分餐盘,均衡饮食        

 

对孩子而言,预防肥胖首先要做到均衡饮食。比如,每天摄取的三大营养素蛋白质、碳水化合物和脂肪,都要控制摄入量,不要无节制的吃。一般在孩子添加辅食后,2周岁之前,父母会给孩子独立做饭,控制摄入量。而等孩子过了2周岁之后,虽然和父母可以吃同样的食物,但父母也应该给孩子准备一个多格餐盘,这样既可以保证食物的多样化,又可以有效控制孩子的食物摄入量。

 

2、让孩子做简单的运动        

 

除了通过饮食控制体重,运动也是必不可少的手段,家长要培养孩子的运动爱好。比如,游泳、慢跑、跳绳等。如果孩子实在没有喜爱的运动项目,那么家长也要想办法制造机会让孩子运动起来。比如不坐电梯,一般爬楼梯20分钟消耗的运动量相当于慢跑1小时,吃完饭带孩子晚上散步等。

 

3、多给孩子做家务的机会

 

大部分肥胖的孩子都有一个通病,那就是懒!很多家长非常宠溺孩子。比如,只要孩子一个眼神,一抬手,东西就会送到孩子身边。有些诸如洗澡、穿衣、系鞋带等的小事,也全都是由父母代劳。久而久之,吃得多动得少就会发胖。而一旦孩子发胖后,动作变得迟缓后就更不愿意动了,这就形成了一个恶性循环。所以,父母一定要多给孩子机会做力所能及的事,让孩子动起来。

 

家长们都说,孩子要站在起跑线上。除了关注孩子的成绩,也应该多把心思放在孩子的健康上面。不要孩子撒几句娇,就经常纵容孩子吃一些高热量无营养的食物。长期以往,对孩子的身体发育会造成很大的伤害。吃得健康又有营养,多多锻炼,相信孩子一定可以摆脱儿童肥胖。



4、中国标准BMI值:

正常:18.5-23.9、超重:≥24、偏胖:2427.9、肥胖:≥28

根据世界卫生组织定下的标准,亚洲人的BMI(体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种,WHO的标准不是非常适合中国人的情况,为此制定了中国参考标准。

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